不是苦瓜，每天吃一點(diǎn)，給血糖上個(gè)鎖

      當(dāng)我們的血糖偏高的時(shí)候，身體會(huì)有4個(gè)癥狀出現(xiàn)，大家要學(xué)會(huì)仔細(xì)分辨

癥狀一：容易口渴，喝水變多

      為什么血糖偏高的時(shí)候會(huì)容易口渴呢？這是因?yàn)檠瞧叩臅r(shí)候，我們的血管內(nèi)外的滲透壓發(fā)生了改變，所以身體失水比較嚴(yán)重，我們的身體也會(huì)因此缺水。所以血糖高的人容易感覺(jué)到口渴，喝水量會(huì)比正常人多。

癥狀二：頻繁頭暈

      一個(gè)人的血糖偏高，也就是說(shuō)血液中的糖類含量比較高，這就會(huì)影響到血液的粘稠度，血糖越高，血液變得越粘稠，流動(dòng)性變慢。我們的頭部是 處在比較高的位置的，粘稠的血液會(huì)更加難以到達(dá)，導(dǎo)致大腦缺氧，所以容易頭暈。



 

癥狀三：容易肚子餓

      血糖高的一個(gè)重要的原因，就是糖分的代謝不夠及時(shí)，不能夠被我們的身體吸收利用。所以，高血糖的人吃進(jìn)去的食物沒(méi)能夠完全變成營(yíng)養(yǎng)被身體吸收，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)出現(xiàn)饑餓感，讓人想多吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的缺口。但這樣只會(huì)造成惡性循環(huán)，所以發(fā)現(xiàn)血糖偏高，一定要及時(shí)控制。

       高血糖的天敵已發(fā)現(xiàn)，不是苦瓜，每天吃一點(diǎn)，給血糖上個(gè)鎖，想升高都難
       首先是蕎麥，作為一種粗糧，含有較高的膳食纖維，碳水化合物低，所以升糖指數(shù)要比大米、小麥低得多，此外它含有亞油酸、蘆丁、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠幫助保護(hù)血管；然后是桑葉，桑葉中含有桑葉多糖，簡(jiǎn)直就是天然的“降糖藥”，能夠促進(jìn)胰島素的分泌，還有糖原的合成，所以有降血糖的作用；最后就是沙棘，它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的漿果，維C含量豐富，此外還有沙棘黃酮等活性物質(zhì)，能防止血糖和血脂的升高。
       血糖高的人上面的食物可以適當(dāng)吃，特別是用這些食物發(fā)酵后，更有利于身體的吸收，在降血糖、穩(wěn)定血糖的方面作用更加大。
同時(shí)也不要忘了要多運(yùn)動(dòng)，控制好體重，這些都是與健康不可分割的一部分，千萬(wàn)不能忽略，或者三天打魚，兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就是健康的保證。